Jak předejít úpalu

Naše tělo je vybaveno ochrannými mechanismy, které udržují vnitřní teplotu kolem 37 stupňů. Při déletrvajícím pobývání v prostředí s vysokou teplotou se mohou tyto mechanismy narušit a náš organismus se začne přehřívat.

Nejčastější příčinou kolapsů v horkých dnech bývá dehydratace způsobená nedostatkem tekutin. Zejména senioři trpí menším pocitem žízně a nedodržují pitný režim. Ohroženou skupinou v tropických vedrech jsou ale i děti, těžce fyzicky pracující osoby, lidé trpící nějakou chronickou nemocí, např. dýchacími potížemi či kardiovaskulárními nemocemi. Vedro stěžuje život také obézním lidem, protože podkožní tuk brání odvodu tepla z těla.
 
Po několika hodinách v prostoru s vysokou teplotou, např. v kanceláři, autě nebo v kupé vlaku bez klimatizace, rozbolí člověka hlava, cítí se malátný, nemůže dýchat a jdou na něj mdloby. Čím je vyšší vlhkost, tím hůře. Termoregulační mechanismus přestává zvládat nával tepla a organismus se začíná přehřívat.
 
- Projevem úpalu jsou kromě bolesti hlavy, zmatenosti, začervenalé suché kůže a nevolnosti také zrychlený tep a teplota nad 40 °C, postižený může ztrácet vědomí.
 
- Pobyt na slunci bez pokrývky hlavy při extrémně vysokých teplotách může mít pro člověka hrozivé následky, a to poškození mozku. Příznaky úžehu jsou podobné jako u úpalu a mohou se projevit i se zpožděním několika hodin. Někdy si člověk může přivodit oboje – úpal i úžeh.
 
Základní rady jak zabránit přehřátí organismu i spálení a ataku slunce na hlavu:
  1. V období tropických veder nosit vzdušné, lehké, nejlépe bavlněné oblečení.
  2. Obnažené části těla chránit opalovacími prostředky s vyšším ochranným faktorem.
  3. Vyhýbat se těžké fyzické práci, sport i procházky odložit na ráno nebo večer. Nepobývat dlouho na slunci!
  4. Chránit hlavu před sluncem (slaměným kloboučkem, deštníkem), vyhledávat stín stromů, budov.
  5. Zchladit tělo během dne návštěvou klimatizovaného prostředí, vlažnou sprchou nebo alespoň omývat části těla mokrou houbou.
  6. Nejdůležitější je neustále doplňovat tekutiny! Neperlivou pramenitou vodu prostřídat ovocnými čaji, minerálkami (pocením totiž ztrácíme sůl, chlor, sodík, draslík, vápník, hořčík a další látky), z bylinek příjemně ochladí a osvěží například vlažný nápoj z máty nebo meduňky.